طریقه مصرف قهوه فوری سوپریم برای لاغری

طریقه مصرف قهوه فوری سوپریم برای لاغری

آیا به دنبال راهی سریع و آسان برای از بین بردن چربی های اضافی بدن هستید؟ اگر چنین است، ممکن است نام قهوه فوری سوپریم برای کمک به کاهش وزن را شنیده باشید. در حالی که این ادعا ممکن است بیش از حد خوب به نظر برسد که درست باشد، برخی شواهد نشان می دهد که قهوه فوری می تواند به کاهش وزن کمک کند. در این مقاله، رابطه بین قهوه فوری و کاهش وزن را بررسی می کنیم، تحقیقات پشت این ادعا را بررسی می کنیم و به برخی از سوالات رایج در مورد قهوه فوری و اثرات بالقوه آن بر بدن پاسخ می دهیم.

قهوه فوری سوپریم برای لاغری نوعی قهوه است که خشک شده و به صورت پودر یا گرانول در می آید. برای تهیه قهوه فوری فقط باید آب داغ را به پودر اضافه کنید و هم بزنید. برخلاف قهوه معمولی که نیاز به دم کردن دارد، قهوه فوری در عرض چند ثانیه آماده نوشیدن است.

راه های مختلفی وجود دارد که قهوه فوری می تواند به کاهش وزن کمک کند:

سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد: قهوه فوری حاوی کافئین است که یک محرک طبیعی است. کافئین می تواند به افزایش متابولیسم شما کمک کند، که به نوبه خود می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

اشتها را سرکوب می کند: کافئین همچنین اشتها را سرکوب می کند، که می تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید و در کل کالری کمتری مصرف کنید.

سطوح انرژی را افزایش می دهد: وقتی قهوه فوری می نوشید، انرژی سریعی دریافت می کنید. این می تواند به شما کمک کند تا احساس هوشیاری و فعالیت بیشتری داشته باشید، که ممکن است شما را تشویق به انجام فعالیت بدنی و سوزاندن کالری بیشتری کند.

به هضم غذا کمک می کند: قهوه فوری حاوی اسید کلروژنیک است که نشان داده شده است که به تنظیم سطح قند خون و بهبود هضم کمک می کند. این می تواند به جلوگیری از افزایش وزن و کاهش وزن در طول زمان کمک کند.

بنابراین، آیا این ادعا که قهوه فوری می تواند به کاهش وزن کمک کند، حقیقتی دارد؟ پاسخ مثبت است، اما با چند نکته. در حالی که برخی شواهد نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و اشتها را سرکوب کند، اثرات آن عموماً کم است. علاوه بر این، نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند منجر به عوارض جانبی مانند عصبانیت، اضطراب و اختلالات خواب شود. بنابراین، در حالی که قهوه فوری ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد، باید در حد اعتدال مصرف شود.

در حالی که کاهش وزن مطمئناً یک مزیت بالقوه نوشیدن قهوه فوری است، چندین دلیل دیگر وجود دارد که باید این نوشیدنی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید:

راحتی: تهیه قهوه فوری بسیار آسان است و آن را به انتخابی عالی برای صبح‌های شلوغ یا زمانی که در حال حرکت هستید تبدیل می‌کند.

مقرون به صرفه: قهوه فوری به طور کلی نسبت به انواع دیگر قهوه ارزان‌تر است و برای افرادی که بودجه کمی دارند، انتخابی عالی است.

ماندگاری طولانی :از آنجایی که قهوه فوری کم آب می شود، ماندگاری بسیار بیشتری نسبت به قهوه معمولی دارد. این بدان معناست که می توانید هر زمان که به آن نیاز داشتید، آن را ذخیره کنید و در دسترس داشته باشید.

سرشار از آنتی اکسیدان ها: قهوه یکی از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان در رژیم غذایی غربی است و قهوه فوری سوپریم نیز از این قاعده مستثنی نیست. آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند، که می تواند به تعدادی از بیماری های مزمن کمک کند.

در حالی که تحقیقات در مورد قهوه فوری و کاهش وزن هنوز در حال ظهور است، برخی شواهد نشان می دهد که کافئین و اسید کلروژنیک موجود در قهوه فوری می تواند به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ که در مجله Functional Foods منتشر شد، محققان دریافتند که بزرگسالان دارای اضافه وزن که مکمل حاوی اسید کلروژنیک و کافئین مصرف می‌کنند نسبت به افرادی که دارونما مصرف می‌کنند وزن بیشتری از دست داده‌اند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ منتشر شده در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه نشان داد که مصرف قهوه فوری منجر به کاهش وزن قابل توجه و بهبود ترکیب بدن می شود.

اگر می‌خواهید از مزایای کاهش وزن قهوه فوری سوپریم نهایت استفاده را ببرید، درست کردن آن ضروری است. در اینجا چند نکته برای ساخت یک فنجان عالی آورده شده است:

یک مارک قهوه فوری با کیفیت بالا و بدون مواد افزودنی و نگهدارنده انتخاب کنید.

از آب داغ (اما نه جوشان) استفاده کنید تا قهوه نسوزد و طعم تلخی ایجاد نشود.

از افزودن شکر، خامه یا سایر طعم دهنده های پر کالری که می توانند مزایای بالقوه کاهش وزن را خنثی کنند، خودداری کنید.

اگر به شیرینی نیاز دارید، یک شیرین کننده طبیعی مانند استویا یا عسل اضافه کنید.

قهوه خود را سیاه یا با مقدار کمی شیر کم چرب یا بادام بنوشید.

اگر به دنبال راهی برای مخلوط کردن روتین قهوه فوری خود هستید، در اینجا چند دستور العمل خوشمزه و سالم وجود دارد که باید امتحان کنید:

قهوه دارچین وانیلی: یک قاشق چای خوری عصاره وانیل و یک پیمانه دارچین را در قهوه فوری خود مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوش طعم و تقویت کننده متابولیسم داشته باشید.

موکا فراپوچینو: قهوه فوری، پودر کاکائو شیرین نشده، شیر بادام و عسل را در مخلوط کن ترکیب کنید تا یک نوشیدنی قهوه خوشمزه و کم کالری داشته باشید.

شیک پروتئین قهوه یخی: قهوه فوری را با پودر پروتئین وانیل، شیر بادام و یخ مخلوط کنید تا یک نوشیدنی باطراوت و سرشار از پروتئین داشته باشید که ساعت ها شما را سیر نگه می دارد.

قهوه ضد گلوله: یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن نارگیل را به قهوه فوری خود اضافه کنید تا یک نوشیدنی خامه ای و سیر کننده غنی از چربی های سالم داشته باشید.

قهوه فوری به لطف محتوای کافئین و سایر ترکیبات طبیعی می تواند ابزار مفیدی برای کاهش وزن باشد. با این حال، مصرف قهوه فوری در حد اعتدال و پرهیز از افزودن شکر یا خامه ضروری است که می تواند فواید بالقوه را خنثی کند. همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که قهوه فوری را نباید تنها وسیله کاهش وزن دانست و رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیز برای موفقیت طولانی مدت کاهش وزن ضروری است.

اگر تصمیم دارید قهوه فوری را در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید، برندی با کیفیت بالا و عاری از مواد افزودنی و نگهدارنده انتخاب کنید. همچنین ممکن است ترکیب قهوه فوری با سایر مواد کمکی طبیعی کاهش وزن مانند چای سبز، گارسینیا کامبوجیا و سرکه سیب را برای مزایای کاهش وزن حتی بیشتر در نظر بگیرید.

قهوه فوری می تواند راهی راحت و خوشمزه برای حمایت از اهداف کاهش وزن شما باشد. فقط کافی است آن را در حد اعتدال بنوشید و برای بهترین نتیجه آن را با یک سبک زندگی سالم همراه کنید.

عوارض مصرف قهوه فوری سوپریم 

قهوه سوپریم برای بیشتر بزرگسالان بی خطر است. نوشیدن بیش از ۶ فنجان در روز ممکن است باعث “کافئینیسم” با علائمی مانند اضطراب یا بی قراری شود. افرادی که روزانه مقدار زیادی قهوه می نوشند ممکن است نیاز به نوشیدن قهوه بیشتری داشته باشند تا اثرات مشابهی داشته باشند. همچنین ممکن است آن‌ها به حدی به «وابستگی» به قهوه تبدیل شوند که اگر ناگهان نوشیدن قهوه را متوقف کنند، دچار علائم ترک شوند.

قهوه فوری حاوی کافئین می تواند باعث بی خوابی، عصبی بودن و بی قراری، ناراحتی معده، حالت تهوع و استفراغ، افزایش ضربان قلب و تنفس و سایر عوارض جانبی شود. مصرف مقادیر زیاد قهوه همچنین ممکن است باعث سردرد، اضطراب، بی قراری، صدای زنگ در گوش و ضربان قلب نامنظم شود.

نوشیدن قهوه بدون فیلتر می تواند کلسترول تام ، لیپوپروتئین با چگالی کم ( LDL ) و سطح دیگری از چربی خون به نام تری گلیسیرید را افزایش دهد. این ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. استفاده از فیلترهای قهوه به کاهش این اثرات روی کلسترول کمک می کند.