لاغری با قهوه سبز در یک ماه معجزه باورنکردنی

لاغری با قهوه سبز در یک ماه

احتمالاً در مورد بحث سلامتی طولانی مدت در مورد نوشیدن قهوه شنیده اید محققان به این موضوع می پردازند که آیا دم کرده محبوب برای شما خوب است یا خیر ؟ در مورد استفاده از دانه های قهوه سبز نیز اختلاف نظر وجود دارد. آنها پس از نمایش در نمایش دکتر اوز به عنوان یک مکمل کاهش وزن شناخته شدند .

عصاره دانه قهوه سبز از دانه های قهوه ای که بو داده نشده اند به دست می آید. دانه قهوه حاوی ترکیباتی به نام اسیدهای کلروژنیک است برخی معتقدند این ترکیبات دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند، به کاهش فشار خون کمک می کنند و به کاهش وزن کمک می کنند.

بو دادن قهوه باعث کاهش محتوای اسید کلروژنیک می شود به همین دلیل تصور نمی‌شود که نوشیدن قهوه همان اثرات کاهش وزن را مانند دانه‌های بو داده نشده داشته باشد.

عصاره به صورت قرص فروخته می شود و می توان آن را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی یافت دوز معمولی بین ۶۰ تا ۱۸۵ میلی گرم در روز است.

لاغری با قهوه سبز : واقعیت یا تخیل؟

آیا عصاره قهوه سبز واقعا باعث کاهش وزن می شود؟ مطالعات زیادی در مورد اسیدهای کلروژنیک و اثربخشی آنها به عنوان مکمل های کاهش وزن انجام نشده است. آبررسی مطالعات انسانی منبع مورد اعتمادنشان داد که عصاره قهوه سبز ممکن است پتانسیل کمک به کاهش وزن را داشته باشد.

اما اثرات ثبت شده بر کاهش وزن کم بود و مطالعات طولانی مدت نبودند. مطالعات نیز ضعیف طراحی شده بودند. بنابراین، شواهد کافی برای بیان موثر یا بی خطر بودن مکمل ها وجود ندارد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

لاغری با قهوه سبز در یک ماه

مراقب چه چیزی باشم؟

از زمانی که دانه های قهوه سبز رایج شد، کمیسیون تجارت فدرال (FTC) حداقل از یک شرکت به دلیل بازاریابی نادرست و ادعاهای غیرواقعی در مورد کاهش وزن شکایت کرد. سناتورها در کاپیتول هیل از دکتر اوز به دلیل تبلیغ دانه های قهوه سبز و سایر محصولات کاهش وزن «معجزه آسا» بدون حمایت علمی کافی سؤال کردند.

هم FTC و هم سازمان غذا و دارو (FDA) انجام تحقیقات و احتیاط را در مورد مکمل ها توصیه می کنند. تحقیقات علمی باید ادعای مکمل های غذایی را تایید کند. و باید نسبت به محصولاتی که ادعا می کنند به شما کمک می کنند وزن خود را سریع و بدون تغییر عادات کاهش دهید، شک کنید.

FTC مسئول اطمینان از عدم استفاده شرکت ها از زبان گمراه کننده برای گیج کردن و فریب مصرف کنندگان است. و FDA مواد تشکیل دهنده و برچسب محصولات را تنظیم می کند. اما مکمل های غذایی قبل از اینکه وارد بازار شوند نیازی به تایید FDA ندارند شرکت های خصوصی مسئول انجام تحقیقات و آزمایشات خود هستند   FDA ممکن است تا زمانی که گزارش ادعاهای نادرست یا عوارض جانبی خطرناک ظاهر نشود، وارد این موضوع نشود.

مانند بسیاری از مکمل های دیگر، دانه قهوه سبز ممکن است به عنوان یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن به بازار عرضه شود اصطلاح “طبیعی” در صنعت مکمل رایج است، اما لزوماً به معنای ایمن بودن یک محصول نیست در واقع، هیچ تعریف قانونی برای “طبیعی” وجود ندارد. بسیاری از گیاهانی که در طبیعت رشد می‌کنند می‌توانند کشنده باشند و مکمل‌های طبیعی همچنان می‌توانند مواد غیر طبیعی اضافه‌شده داشته باشند.

اگر به فکر امتحان دانه های قهوه سبز به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن خود هستید، شرکتی را که از آن خرید می کنید در وب سایت FTC بررسی کنید . اطمینان حاصل کنید که آنها متهم به تقلب یا آلوده کردن محصولات خود با مواد تشکیل دهنده فهرست نشده نیستند. همچنین مهم است که در مورد مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر شرایط دیگری مانند فشار خون بالا یا دیابت دارید یا دارو مصرف می کنید.

لاغری با قهوه سبز در یک ماه

برای کاهش وزن چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟

کاهش وزن طولانی مدت در مورد اتخاذ یک سبک زندگی سالم و پایبندی به آن است . عصاره دانه قهوه سبز ممکن است کمک کننده باشد، اما بسیاری از کارشناسان موافقند که هیچ جایگزینی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وجود ندارد .مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)منبع مورد اعتماد توصیه می کند کالری دریافتی روزانه خود را ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کاهش دهید و در بیشتر روزهای هفته ۶۰ تا ۹۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​داشته باشید.

قهوه سبز را چگونه بخوریم تا لاغر شویم

اطلاعات کافی در مورد قهوه سبز برای ایجاد توصیه های دوز روشن وجود ندارد.گفته می شود، حداقل یک مطالعه از دوزهای حداکثر ۴۰۰ میلی گرم از عصاره قهوه سبز دو بار در روز استفاده کرد، که هیچ اثر منفی را گزارش نکرد اگر قصد مصرف این عصاره را دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مقدار مطمئنی مصرف می کنید.

لاغری با قهوه سبز در یک ماه

قهوه سبز و کوچک شدن شکم

کاهش وزن به یک هدف اصلی برای بسیاری از افرادی تبدیل شده است که سعی در بهبود سلامت یا لاغر شدن دارند. اما کاهش وزن می تواند یک فرآیند طولانی باشد، از این رو، بسیاری برای تسریع روند به انواع مکمل ها روی می آورندقهوه سبز یکی از آنهاست، شاید به طور فزاینده ای در بین علاقه مندان به تناسب اندام محبوبیت پیدا می کند.

عصاره دانه قهوه سبز، که توسط پزشک مشهور آمریکایی و مجری برنامه گفتگو، دکتر اوز تبلیغ می شود، یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در بازار است. در اصل، دانه های قهوه سبز، دانه های قهوه ای هستند که هنوز برشته نشده اند.

این دانه‌های قهوه حاوی سطوح بالاتری از اسید کلروژنیک نسبت به دانه‌های قهوه معمولی و بو داده است ادعا می شود که این ماده، اسید کلروژنیک، ممکن است فواید سلامتی دیگری به جز کمک به کاهش وزن داشته باشد.

نحوه استفاده از قهوه سبز برای لاغری و کاهش وزن

واقعیت این است که هیچ مدرک علمی برای تعیین محدوده مناسب دوز قهوه سبز – هم در کودکان و هم در بزرگسالان – وجود ندارد. بنابراین، بهتر است قبل از استفاده از دستورالعمل های روی برچسب محصول پیروی کنید یا با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید با این حال، یک وعده (۳۰ دقیقه قبل از غذا) یک توصیه رایج است.

 

دیدگاه خود را بنویسید:

آدرس ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد.

فوتر سایت