۶ نکته فوق العاده مهم در مصرف قهوه سبز

مصرف قهوه سبز

دانه‌های قهوه سبز در واقع همان دانه‌های قهوه خام و بو داده نشده هستند. فرآیند برشته کردن قهوه باعث از بین رفتن برخی از مواد شیمیایی طبیعی و مفید در این دانه‌ها می‌شود. به همین دلیل، دانه‌های قهوه سبز که برشته نشده‌اند، همچنان این مواد را در خود دارند. به دلیل خواص مفید این مواد، قهوه سبز به عنوان یک مکمل محبوب برای کاهش وزن شناخته شده و توجه زیادی از سوی رسانه‌ها جلب کرده است.

قهوه سبز را چگونه بخوریم

برای مصرف قهوه سبز، می‌توانید به روش‌های زیر عمل کنید:

1. آسیاب و دم کردن دانه‌های قهوه سبز: دانه‌های قهوه سبز را آسیاب کرده و مانند قهوه معمولی با آب داغ دم کنید. این روش به شما اجازه می‌دهد تا از تمامی خواص قهوه سبز بهره‌مند شوید.
2. مصرف عصاره یا مکمل قهوه سبز: مکمل‌های غذایی حاوی عصاره قهوه سبز نیز در بازار موجود است که می‌توانید طبق دستورالعمل موجود روی بسته‌بندی آن‌ها را مصرف کنید.
3. زمان مصرف: بهترین زمان برای نوشیدن قهوه سبز، قبل از وعده‌های غذایی است. این کار می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند.
4. میزان مصرف: مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه سبز معمولاً کافی است. با این حال، توصیه می‌شود قبل از شروع به مصرف منظم قهوه سبز، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

در نهایت، دقت کنید که مصرف بیش از حد قهوه سبز ممکن است باعث مشکلات گوارشی یا دیگر عوارض شود.

پودر قهوه سبز را چگونه بخوریم

برای مصرف پودر قهوه سبز، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. دم کردن پودر قهوه سبز:
   • مواد لازم: ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری پودر قهوه سبز و یک لیوان آب داغ.
   • روش تهیه:
     1. آب را به جوش بیاورید و کمی صبر کنید تا دمای آن کمی پایین بیاید.
     2. پودر قهوه سبز را در فنجان ریخته و آب داغ را روی آن بریزید.
     3. به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا قهوه دم بکشد.
     4. سپس قهوه را صاف کرده و بنوشید.
2. افزودن به اسموتی‌ها یا نوشیدنی‌های دیگر:
   • می‌توانید پودر قهوه سبز را به اسموتی‌ها، آبمیوه‌ها یا نوشیدنی‌های دیگر اضافه کنید تا از طعم و خواص آن بهره‌مند شوید.

بهترین زمان مصرف قهوه سبز برای لاغری

قهوه سبز از دانه‌های قهوه خام و بو داده نشده تهیه می‌شود و به دلیل داشتن ترکیبی به نام اسید کلروژنیک، که به کاهش وزن کمک می‌کند، بسیار محبوب شده است. اسید کلروژنیک علاوه بر کمک به کاهش وزن، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است که می‌تواند از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت کند.

برای بهره‌برداری از فواید قهوه سبز در کاهش وزن، لازم است نکاتی را در نظر بگیرید:

1. نحوه استفاده از قهوه سبز: دانه‌های قهوه سبز را به صورت کامل خریداری کنید و خودتان آسیاب کنید تا از کیفیت و تازگی آن مطمئن باشید.
2. روش‌های دم کردن: پودر قهوه سبز را در آب داغ دم کنید، اما از جوشاندن آن خودداری کنید تا خواص آن حفظ شود. می‌توانید مواد دیگری مثل کمی عسل یا دارچین برای طعم بهتر اضافه کنید.
3. زمان ایده‌آل برای نوشیدن: بهترین زمان مصرف قهوه سبز، ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی است. این کار به کاهش اشتها و بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند.
4. عوارض استفاده: مصرف بیش از حد قهوه سبز ممکن است باعث مشکلاتی مثل بی‌خوابی، اضطراب، یا مشکلات گوارشی شود. بهتر است مصرف آن را به یک تا دو فنجان در روز محدود کنید.

با وجود بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن در بازار، انتخاب یک گزینه ایمن و مؤثر مانند قهوه سبز می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اما با رعایت نکات صحیح، قهوه سبز می‌تواند یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن و مدیریت وزن باشد. اگر قصد استفاده از قهوه سبز به عنوان مکمل کاهش وزن را دارید، بهتر است ابتدا با یک متخصص مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.

در اینجا برخی از مزایای سلامتی دانه های قهوه سبز آورده شده است:

متابولیسم را افزایش می دهد

جذب کربوهیدرات ها را کاهش می دهد

چربی سوزی را تقویت می کند

مهار کننده های اشتها

تنظیم قند خون را بهبود می بخشد

سطح انرژی را افزایش می دهد

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه سبز برای کاهش وزن

زمان ایده آل برای نوشیدن دانه های قهوه سبز به برنامه و عادات روزانه شما بستگی دارد. به طور کلی، زمان ایده آل برای نوشیدن قهوه سبز صبح، قبل از صبحانه است.

این به شما کمک خواهد کرد:

متابولیسم چربی خود را آغاز کنید.

بیداری را تقویت کنید.

و اشتها را سرکوب می کند.

اثر قهوه سبز به دلیل کافئین موجود در قهوه سبز است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند. در نهایت، زمان ایده آل برای نوشیدن قهوه سبز به واکنش بدن شما به کافئین و برنامه روزانه شما بستگی دارد.

چرا مردم قهوه سبز مصرف می کنند؟

برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه سبز ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

چند مطالعه کوچک نشان داد افرادی که قهوه سبز مصرف می‌کنند ۳ تا ۵ پوند بیشتر از افرادی که قهوه سبز مصرف نمی‌کنند، وزن کم کرده‌اند. قهوه سبز ممکن است با کاهش قند خون و جلوگیری از تجمع چربی عمل کند.

به نظر می‌رسد قهوه سبز می‌تواند به کاهش فشار خون بالا در برخی افراد کمک کند. یک مطالعه کوچک روی افرادی که فشار خون خفیف داشتند نشان داد که مصرف قهوه سبز نسبت به دارونما (قرص‌های بدون اثر واقعی) مفیدتر بوده است. این نشان می‌دهد که قهوه سبز می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش فشار خون داشته باشد، البته نتایج ممکن است بسته به فرد متفاوت باشد.

نحوه مصرف قهوه سبز برای لاغری

زمان مصرف قهوه سبز

برای به دست آوردن حداکثر فواید از نوشیدن قهوه سبز، باید آن را در زمان مناسب بنوشید. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه سبز در زیر ذکر شده است پس با ما همراه باشید.

زمان مصرف قهوه سبز بعد از صبحانه:

همیشه توصیه می‌شود صبح‌ها یک وعده غذایی سالم داشته باشید، زیرا بدن ما در این زمان، بهتر می‌تواند غذا را جذب کند. اما بهتر است قهوه سبز را خیلی زود و با معده خالی مصرف نکنید، زیرا ممکن است ترشح اسید معده را تحریک کند و باعث ناراحتی معده یا حتی زخم معده شود.

به جای آن، ابتدا یک صبحانه سالم بخورید و سپس قهوه سبز را مصرف کنید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری شود.

قبل از رفتن به تخت خواب:

اگر برای کاهش وزن قهوه سبز می نوشید ، بهترین زمان برای نوشیدن آن ۲ ساعت قبل از خوابیدن است.

نوشیدن قهوه سبز قبل از خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب چربی بسوزانید.

نیم ساعت قبل از ورزش:

حداقل نیم ساعت قبل از ورزش قهوه سبز بنوشید. مشخص شده است که قهوه سبز می تواند سطح عملکرد شما را بهبود بخشد و به ماندگاری طولانی تری به کاهش وزن و سوزاندن چربی کمک می کند!

یک ساعت قبل یا بعد از غذا:

قهوه سبز را بین وعده های غذایی، ترجیحا یک ساعت قبل یا بعد از غذا بنوشید تا مصرف مواد مغذی خود را به حداکثر برسانید.

به گفته موسسه ملی سرطان، آنتی اکسیدان کاتچین موجود در قهوه سبز می تواند جذب و هضم آهن را مهار کند. بنابراین، به خاطر داشته باشید که از خوردن قهوه سبز در زمان غذا اجتناب کنید، به خصوص اگر کم خون هستید.

برای خرید دانه قهوه روی لینک کلیک کنید .

مصرف قهوه سبز در دوران شیردهی

به بسیاری از زنان باردار توصیه می‌شود که مصرف کافئین را محدود یا حتی حذف کنند، زیرا کافئین می‌تواند از جفت عبور کرده و بر جنین در حال رشد تأثیر بگذارد. اما کافئین به میزان بسیار کمتری بر نوزادان شیرده تأثیر می‌گذارد، زیرا بدن مادر بیشتر کافئین را قبل از رسیدن به شیر مادر متابولیزه می‌کند.

طبق گفته دکتر توماس هیل در کتاب “داروها و شیر مادر”، کافئین در حد اعتدال دارویی کم‌خطر است. فقط حدود ۱ درصد از کافئینی که یک زن مصرف می‌کند، وارد شیر مادر می‌شود و این مقدار برای آسیب زدن به بیشتر نوزادان کافی نیست.

برای ایمنی بیشتر، والدین شیرده باید مصرف کافئین را به حدود ۳۰۰ میلی‌گرم در روز (معادل ۲ تا ۳ فنجان قهوه) محدود کنند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) نیز این مقدار را توصیه می‌کند. حتی مصرف بیش از ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز به احتمال زیاد به کودک آسیب نمی‌رساند. با این حال، CDC هشدار می‌دهد که مصرف بیش از ۱۰ فنجان قهوه در روز ممکن است باعث ایجاد علائمی مانند گیجی و بی‌قراری در نوزاد شود.

سطح کافئین در شیر مادر حدود ۱ تا ۲ ساعت پس از نوشیدن قهوه به اوج خود می‌رسد. مادران شیرده ممکن است در این مدت نوزاد خود را زیر نظر بگیرند تا ببینند آیا کافئین بر او تأثیری گذاشته است یا خیر.

برای خرید قهوه سبز شما را دعوت می کنم به فروشگاه معتبر قهوه دارک  ، فقط کافیست روی لینک کلید نمایید.