علت لرزش بدن بعد از خوردن قهوه

علت لرزش بدن بعد از خوردن قهوه

اگر تا به حال چند فنجان قهوه یا نوشیدنی کافئین دار دیگر مصرف کرده اید، ممکن است احساس کنید دستانتان شروع به لرزیدن می کند یا حتی ممکن است احساس کنید تمام بدنتان می لرزد. این می تواند اثر مستقیم کافئین باشد که با توقف مصرف نوشیدنی های کافئین دار متوقف می شود. اما اگر اختلال حرکتی مانند لرزش اساسی تشخیص داده شده باشد، می تواند علائم لرزش شما را تشدید کند .

علائم لرزش کافئین

علائم لرزش کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما برخی از علائم رایج مرتبط عبارتند از:

دست های لرزان

ضربان قلب تند

مشکل خواب

بی قراری

تحریک پذیری

تکرر ادرار

لرزش عضلانی

زمانی که شما از نوشیدن یک قهوه خوش طعم و یا سایر قهوه ها لذت می برید باید به فکر باشید که مبادا زیاده روی کنید چون کافیین زیاد باعث تحریک سلول های عصبی شما می گردد و این امر سبب لرزش و ایجاد رعشه در بدن می گردد و چون کافئین یک محرک است، بنابراین باعث ایجاد یک استرس و تنش شدید در بدن شده و آن را افزایش می دهد، چون هورمون های استرس محرک هستند.

این احساس که قلب شما خیلی سریع می تپد می تواند وحشتناک باشد. ممکن است احساس کنید در حال تجربه حمله قلبی هستید یا با سرگیجه و ترس مواجه شوید. بنابراین تپش قلب بیش از حد نیز در فهرست موارد خطرناک جای می گیرد، این علائم سبب فراهم سازی و پیش زمینه ای برای ایجاد رعشه های عصبی در بدن می گردد.

این علائم موجب تغییرات و تشدید در خواب می شوند محرومیت از خواب می تواند تاثیری منفی بر سیستم عصبی بدن داشته باشد و باعث شود بدن هورمون های استرس بیشتری تولید کند.

سیستم عصبی که بیش از حد تحریک شده است می تواند باعث بروز مشکلات مربوط به سیستم عصبی و عوارضی شود که بر ماهیچه های بدن تاثیر می گذارند. لرزش, تکان و ارتعاش به دلیل کمبود خواب اتفاق می افتد. بسیاری از افرادی که کمبود خواب دارند، این علائم را تجربه می کنند.

آن‌هایی که در طول روز زیاد قهوه می‌نوشند تا بیدار و فعال بمانند ممکن است دچار لرزش دست شوند. اگر حتی فقط یک‌بار هم این اتفاق برایتان افتاده باید مصرف قهوه را متوقف کنید.

قهوه میزان آدرنالین را در بدن افزایش می‌دهد که اغلب تشدیدکننده‌ی اضطراب است. ضمناً قهوه می‌تواند استرستان را هم بیشتر کند. تصمیم شما به توقف مصرف قهوه می‌تواند این تأثیر را کاهش داده و راه‌حلی برای آرامش بیشترتان باشد.

قهوه باعث می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید ، اما گاهی اوقات این احساس به چیزهای دیگری تبدیل می شود. کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را سرعت می بخشد و باعث می شود احساس جهش کنید. این جهش گاهی با پرش پلک، دست، پا و حتی لرزش دست و پا همراه می شود.

درمان لرزش بدن بعد از خوردن قهوه

اگر بعد از نوشیدن قهوه دچار لرزش بدن می‌شوید، این اتفاق می‌تواند به دلیل مصرف بیش از حد کافئین باشد. به عنوان یک باریستای حرفه‌ای، این موضوع را به خوبی درک می‌کنم و می‌خواهم چند نکته مهم و علمی را برای شما بیان کنم:

۱٫ کافئین و سیستم عصبی

کافئین محرکی است که سیستم عصبی مرکزی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. زمانی که میزان مصرف کافئین بالا باشد، این تحریک می‌تواند به علائمی مانند لرزش، اضطراب یا تپش قلب منجر شود.

۲٫ تعدیل مصرف کافئین

لرزش بدن معمولاً نشان‌دهنده این است که بدن شما حساسیت بالایی نسبت به کافئین دارد. اولین قدم برای جلوگیری از این علائم، کاهش میزان مصرف کافئین است. می‌توانید از قهوه‌های با کافئین کمتر، مانند قهوه دی‌کف (Decaf) یا ترکیب قهوه با شیر برای تعدیل اثر کافئین استفاده کنید.

۳٫ زمانبندی مناسب مصرف قهوه

نوشیدن قهوه در ساعات خاصی از روز، به خصوص در صبح و پیش از ناهار، می‌تواند باعث شود که بدن بهتر با اثرات کافئین کنار بیاید. مصرف قهوه در ساعات عصر ممکن است منجر به مشکلات خواب و افزایش تحریک‌پذیری سیستم عصبی شود.

۴٫ هیدراته بمانید

کافئین می‌تواند اثرات ادرارآور داشته باشد، که منجر به کاهش آب بدن می‌شود. مصرف آب کافی در کنار نوشیدن قهوه می‌تواند این عوارض را کاهش دهد و به آرامش بدن کمک کند.

۵٫ پروتئین و تغذیه

مصرف کافئین با معده خالی یا همراه با مواد قندی می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون و لرزش شود. بهتر است قهوه را با یک میان‌وعده پروتئینی یا غذایی که حاوی فیبر است مصرف کنید تا اثرات منفی آن را کاهش دهید.

۶٫ تمرین تحمل بدن

با کاهش تدریجی مصرف کافئین، بدن شما ممکن است به مرور زمان به مصرف متعادل عادت کند. سعی کنید با تنظیم میزان مصرف روزانه، تحمل بدن خود را افزایش دهید.

اگر لرزش بدن شما ادامه دارد یا شدید است، توصیه می‌شود که با یک متخصص بهداشت مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل جدی‌تری وجود ندارد

لرزش  بعد از خوردن قهوه چگونه تشخیص داده می شود؟

به عنوان یک محرک عمل می‌کند و می‌تواند با افزایش ضربان قلب و فشار خون، تحریک بیش از حد ایجاد کند که در برخی افراد به لرزش منجر می‌شود.

برای درمان این وضعیت، ابتدا باید علت اصلی لرزش مشخص شود. پزشک معمولاً از طریق پرسش‌های کلیدی مانند موارد زیر به این نتیجه می‌رسد:

• آیا لرزش در حالت استراحت یا هنگام حرکت ایجاد می‌شود؟ لرزش‌های استراحتی می‌توانند ناشی از مشکلاتی در سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون باشند.
• آیا لرزش هنگام نگه داشتن بازو در مقابل جاذبه زمین بیشتر می‌شود؟ اگر چنین است، ممکن است این نشانه‌ای از لرزش فیزیولوژیکی باشد که در اثر عواملی مانند اضطراب، یا مصرف زیاد کافئین ایجاد می‌شود.
• آیا لرزش با نزدیک شدن به یک هدف خاص بدتر می‌شود؟ این نوع لرزش می‌تواند به مشکلاتی در مخچه، بخشی از مغز که مسئول هماهنگی حرکات است، مرتبط باشد.
• کدام ناحیه از بدن تحت تأثیر لرزش قرار گرفته است؟ لرزش‌های ناشی از بیماری پارکینسون یا لرزش اساسی معمولاً در یک دست یا بازو شروع می‌شوند.
• آیا این لرزش دائمی است یا به شرایط خاصی مانند مصرف کافئین یا استرس مرتبط است؟

اگر لرزش شما با مصرف قهوه یا کافئین ایجاد می‌شود، کاهش یا قطع مصرف قهوه می‌تواند بهبود قابل توجهی ایجاد کند.

آیا همراه با لرزش علائم دیگری دارید؟ در حدود ۷ نفر از هر ۱۰ نفری که به بیماری پارکینسون تشخیص داده می شود، لرزش اولین علامتی است که آنها به پزشک خود اطلاع می دهند.

لرزش  بعد از خوردن قهوه با مطالعات اپیدمیولوژیک

قهوه به دلیل داشتن کافئین تأثیرات مختلفی بر بدن دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون (PD) را کاهش دهد. این موضوع بیشتر توسط تحقیقات تأیید شده است که نشان می‌دهند کافئین، یکی از اجزای اصلی قهوه، از تخریب دوپامین در مغز جلوگیری می‌کند. دوپامین یک ماده شیمیایی مهم در مغز است که نقش اساسی در کنترل حرکات بدن دارد.

همچنین برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند علائم حرکتی بیماران مبتلا به PD را بهبود بخشد. اما با وجود این، مطالعات کمتری رابطه مستقیم بین مصرف قهوه و شدت علائم حرکتی این بیماران را بررسی کرده‌اند. به علاوه، تفاوت‌های جنسیتی در نحوه تأثیر قهوه بر این بیماری وجود دارد و نتایج تحقیقات ممکن است بر اساس جنسیت متفاوت باشد.

از نظر اثرات کافئین بر بدن، کافئین با مسدود کردن اثر آدنوزین، ماده‌ای که باعث خواب‌آلودگی می‌شود، به ما کمک می‌کند بیدار بمانیم. اما در کنار فوایدی که دارد، ممکن است باعث افزایش اضطراب شود. کافئین باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس‌زا مثل کورتیزول می‌شود، که ممکن است علائم اضطراب را در افراد حساس تشدید کند. این ماده محرک می‌تواند فشار خون، دمای بدن و ضربان قلب را افزایش دهد، و در برخی افراد علائم اضطرابی را بیشتر کند.

بنابراین، هرچند که قهوه می‌تواند فوایدی برای بهبود هوشیاری و کاهش خطر برخی بیماری‌ها داشته باشد، تأثیرات آن بر بدن بسته به شرایط فرد و میزان مصرف متفاوت است

درمان لرزش دست بعد از خوردن قهوه

اگر بیش از حد قهوه نوشیده‌اید و احساس لرزش دست ناشی از کافئین را تجربه می‌کنید، این اقدامات ساده می‌تواند به شما کمک کند:

1. کاهش مصرف کافئین: به گفته مرکز پزشکی دانشگاه واشنگتن، مصرف بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز برای اکثر بزرگسالان زیاد است. اما توجه داشته باشید که تحمل هر فرد نسبت به کافئین متفاوت است. با کاهش تدریجی مصرف قهوه، می‌توانید این لرزش‌ها را کنترل کنید.
2. نوشیدن آب زیاد: هیدراته ماندن بسیار مهم است، زیرا قهوه یک ادرارآور است و می‌تواند باعث دفع مایعات بیشتر و کم‌آبی بدن شود. نوشیدن آب به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند.
3. جایگزینی الکترولیت‌ها: اگر علائمی مانند تکرر ادرار یا اسهال دارید، مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت می‌تواند مفید باشد تا مواد معدنی از دست رفته بدن را جایگزین کنید.
4. تمرینات تنفسی: برای تسکین استرس و کنترل لرزش، تمرینات تنفسی آرامش‌بخش انجام دهید.
5. پیاده‌روی کنید: اگر احساس بی‌قراری دارید، یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند به سوزاندن انرژی اضافی و کاهش علائم کمک کند.
6. مشاوره با پزشک: اگر لرزش شما با علائم شدیدتری مثل تپش قلب سریع یا سرگیجه همراه است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر لرزش ناشی از مصرف دارو است، پزشک می‌تواند راهکارهایی برای کاهش عوارض جانبی پیشنهاد دهد.

به یاد داشته باشید، لرزش ناشی از کافئین معمولاً موقت است و با اصلاح مصرف و انجام این اقدامات برطرف می‌شود. اما اگر لرزش‌های شما شدید یا مداوم باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید علت دیگری وجود ندارد.

علت لرزش دست بعد از خوردن قهوه

اگر تا به حال چند فنجان قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار دیگر مصرف کرده اید، ممکن است احساس کنید دستانتان شروع به لرزیدن می کند یا حتی ممکن است احساس کنید تمام بدنتان می لرزد. این می تواند اثر مستقیم کافئین باشد که با توقف مصرف نوشیدنی های کافئین دار متوقف می شود. اما اگر اختلال حرکتی مانند لرزش اساسی تشخیص داده شده باشد، می تواند علائم لرزش شما را تشدید کند .

لرزش‌های ناشی از کافئین در زیر چتر بزرگ‌تر لرزش‌های ناشی از دارو دسته‌بندی می‌شوند که در زیر نگاهی دقیق‌تر به آن‌ها خواهیم داشت.

لرزش دست و پا بعد از خوردن قهوه

اگر پس از نوشیدن قهوه دچار علائم ناراحت‌کننده‌ای مثل لرزش شدید دست و پا شدید، بهتر است فوراً مصرف کافئین را متوقف کنید. برخی غذاها و نوشیدنی‌هایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از: قهوه، چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه، شکلات تلخ، بستنی‌ها و دسرهای حاوی کافئین.

اگر همچنان می‌خواهید از طعم و مزایای قهوه لذت ببرید، می‌توانید به جای قهوه معمولی، از قهوه بدون کافئین استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که حتی قهوه بدون کافئین هم ممکن است مقدار کمی کافئین داشته باشد (حدود ۲ تا ۷ میلی‌گرم در هر فنجان).

همچنین به داروها، مکمل‌ها و محصولات مراقبتی خود نیز دقت کنید، چرا که برخی از آن‌ها نیز حاوی کافئین هستند. به عنوان مثال، مسکن‌های بدون نسخه مانند آسپرین ممکن است بیش از ۴۰ تا ۶۰ میلی‌گرم کافئین در هر قرص داشته باشند. همچنین مکمل‌های قبل از تمرین نیز ممکن است مقادیر زیادی کافئین داشته باشند، تا ۲۵۰ میلی‌گرم در هر ۲ قاشق چای‌خوری.

قهوه یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها به خصوص در ایالات متحده است، به طوری که تقریباً ۷۵٪ از بزرگسالان روزانه قهوه می‌نوشند. این نوشیدنی هوشیاری را افزایش می‌دهد و خلق و خو را بهبود می‌بخشد. با این حال، برخی افراد ممکن است تجربه متفاوتی داشته باشند و به جای افزایش هوشیاری، خستگی یا خواب‌آلودگی بیشتری پس از مصرف قهوه احساس کنند.

چرا قهوه باعث خستگی می‌شود؟

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است قهوه به جای افزایش انرژی، باعث خستگی شود. از جمله:

1. محرومیت از خواب: کمبود خواب می‌تواند تاثیر قهوه را کاهش دهد و مصرف زیاد کافئین می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کرده و به خستگی روز بعد منجر شود.
2. تحمل کافئین: با مصرف منظم کافئین، بدن شما ممکن است به آن عادت کند و دیگر همان تاثیر هوشیاری اولیه را نداشته باشد.
3. کم‌آبی بدن: قهوه یک ادرارآور است و ممکن است باعث کم‌آبی بدن شود که خود عاملی برای خستگی است.
4. تغییرات قند خون: قهوه می‌تواند باعث افزایش موقت قند خون شود که به دنبال آن افت قند خون و احساس خستگی رخ دهد.
5. سطوح آدنوزین: قهوه با مسدود کردن آدنوزین، احساس خواب‌آلودگی را کاهش می‌دهد، اما پس از از بین رفتن اثر آن، بدن شما ممکن است خستگی بیشتری را احساس کند.
6. متابولیسم کافئین: هر فرد به طور متفاوتی کافئین را متابولیزه می‌کند. برخی افراد سریع‌تر و برخی دیگر کندتر کافئین را جذب و دفع می‌کنند که این می‌تواند باعث تفاوت در تاثیر قهوه بر هر فرد شود.
7. ژنتیک: ژن‌های خاص می‌توانند شما را نسبت به اثرات منفی کافئین حساس‌تر کنند، مثل اضطراب یا اختلال خواب که می‌تواند به خستگی روزانه منجر شود.

این عوامل می‌توانند در کاهش یا تغییر تاثیر قهوه بر بدن نقش داشته باشند. اگر احساس می‌کنید قهوه باعث خستگی شما می‌شود، می‌توانید مصرف آن را کاهش دهید و گزینه‌های بدون کافئین را امتحان کنید.

استرس بعد از خوردن قهوه

کافئین به عنوان یک محرک قوی شناخته می‌شود که می‌تواند هوشیاری را افزایش دهد و شما را از حالت خستگی خارج کند. این ماده با مسدود کردن عملکرد آدنوزین، ماده شیمیایی مغز که باعث احساس خواب‌آلودگی می‌شود، عمل می‌کند و همزمان ترشح آدرنالین، هورمون “جنگ یا گریز”، را تحریک می‌کند که منجر به افزایش انرژی در کوتاه‌مدت می‌شود.

با این حال، در دوزهای بالاتر کافئین، این اثرات می‌تواند تبدیل به اضطراب و تحریک عصبی شود. در واقع، اختلال اضطراب ناشی از کافئین یکی از چهار سندرومی است که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) فهرست شده است. مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه بالاتر از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز، می‌تواند باعث عصبی شدن، بی‌قراری و علائم مشابه در بسیاری از افراد شود. حتی مصرف مقدار متوسط آن هم ممکن است در افراد حساس به کافئین همین اثرات را ایجاد کند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف متوسط کافئین می‌تواند باعث افزایش تنفس و سطوح استرس شود، به‌ویژه وقتی در یک جلسه مقدار زیادی از آن مصرف شود. در یک مطالعه، مردانی که حدود ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کرده بودند، بیش از دو برابر بیشتر از افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، احساس استرس داشتند. این تحقیق همچنین نشان داد که سطوح استرس بین کسانی که به‌طور منظم کافئین مصرف می‌کردند و افرادی که کمتر از آن استفاده می‌کردند، مشابه بود.

قابل ذکر است که محتوای کافئین در قهوه‌ها بسیار متفاوت است. به عنوان مثال، یک قهوه بزرگ (گرند) در استارباکس حاوی حدود ۳۳۰ میلی‌گرم کافئین است. اگر احساس می‌کنید که دائماً عصبی یا بی‌قرار هستید، کاهش میزان مصرف کافئین می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.

توصیه می‌شود همواره میزان کافئین مصرفی خود را کنترل کنید تا از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید.

رفع استرس بعد از خوردن قهوه

اگر برخی از علائم بالا را تجربه می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که بیش از حد کافئین مصرف کرده اید.

در حالی که باید منتظر بمانید تا کافئین توسط سیستم شما متابولیزه شود، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا خود را آرام کنید و این روند را کمی آسان تر کنید.

حرکات ملایم مانند پیاده روی یا برخی حرکات کششی مانند یوگا یا پیلاتس به آرامش سیستم عصبی شما و همچنین کمک به هضم غذا و کاهش علائم سردرد کمک می کند.

نوشیدن مقدار زیادی آب. این به شما کمک می کند تا کافئین را از طریق سیستم خود دفع کنید. کافئین باعث کم آبی بدن می شود که به نوبه خود می تواند علائم ترک کافئین را بدتر کند، بنابراین مطمئن شوید که هیدراته خود را حفظ کنید.

مدیتیشن یا تنفس آگاهانه می تواند به سیستم عصبی شما برای کاهش استرس کمک کند. به آرامی در یک موقعیت راحت با چشمان بسته یا پایین بنشینید. با پنج شمارش نفس بکشید و سپس با پنج شمارش کنید. تمرکز خود را روی تنفس خود نگه دارید و پنج دقیقه ادامه دهید.

دلیل استرس بعد از خوردن قهوه

هنگامی که کافئین در جریان خون جذب می شود، به مغز می رسد و در آنجا مواد شیمیایی به نام  آدنوزین ها را مسدود می کند که باعث خواب آلودگی می شوند. این باعث افزایش فعالیت در مغز می شود که سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند و پاسخ استرس بدن شما را فعال می کند.

نتیجه مجموعه ای از واکنش های شیمیایی، از جمله ترشح آدرنالین و کورتیزول (هورمون استرس) است که بدن شما را برای “جنگ یا فرار” آماده می کند. نه تنها احساس هوشیاری بیشتری می‌کنید، بلکه ضربان قلب‌تان نیز سریع‌ تر می‌شود، جریان خون افزایش می‌یابد و ماهیچه‌ها منقبض می‌شوند که همه اینها در دوزهای کم می‌تواند مفید باشد.

دکتر جن وولکین، عصب‌روان‌شناس ، می‌گوید: با این حال، نقطه‌ای وجود دارد که در آن کافئین می‌تواند بیش از حد تحریک‌کننده باشد و منجر به اثرات نامطلوب مانند عصبانیت  شود.

ماهیچه‌هایی را تصور کنید که برای انجام فعالیت‌های ناگهانی آماده شده‌اند، اما جایی برای رفتن وجود ندارد. او توضیح می‌دهد که این به چیزی تبدیل می‌شود که ما به عنوان لرزش می‌شناسیم. افزایش جریان خون و انقباضات قلب حتی می تواند منجر به تپش قلب شود که می تواند مانند یک  حمله پانیک باشد .

به گفته دکتر لینا بگداچ ، دانشمند تغذیه ، مانند افزودن سوخت به آتش  است. او می گوید: «کافئین در مقادیر کم واقعاً می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند. اما اگر از سطوح معینی تجاوز کنید،  پاسخ استرس را  از حد مفید بودن بیشتر می‌کند.

نحوه کاهش یا حذف کافئین از رژیم غذایی

اگر می خواهید کافئین را از رژیم غذایی خود کاهش دهید یا حذف کنید، به خصوص اگر فکر می کنید ممکن است باعث اضطراب شما شود، راه های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد.

مشکل این است که اضطراب می تواند هم از سطوح بالای کافئین و هم از ترک کافئین ناشی شود. بنابراین ممکن است مجبور شوید بپذیرید که ممکن است اوضاع قبل از اینکه بهتر شود، بدتر شود.

حتی دوره های کوتاه محرومیت از کافئین (به عنوان مثال، از دست دادن قهوه معمولی صبحگاهی خود) می تواند علائم ترک کافئین ناخوشایند قابل توجهی را در مصرف کنندگان قهوه ایجاد کند. در یک مطالعه اخیر، جنبه های خلق و خو و عملکرد حتی تحت تاثیر ترک کوتاه مدت کافئین قرار گرفت.

تنها پس از چند ساعت محرومیت از کافئین، شرکت کنندگان کاهش انرژی، میل به معاشرت و توانایی تمرکز و همچنین افزایش خواب آلودگی، بی حالی و خمیازه را گزارش کردند. شرکت‌کنندگان گزارش دادند که تمایلی به کار کردن ندارند و برخی از آنها سردرد و احساسات مشابه آنفولانزا گزارش کرده‌اند.

با در نظر گرفتن این موضوع، به این فکر کنید که چه زمانی ممکن است بتوانید کافئین را با کمترین تأثیر بر زندگی روزمره خود حذف کنید. این به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا به «بوقلمون سرد» بروید یا کافئین خود را به تدریج کاهش دهید.

علت ضعف بعد از خوردن قهوه

احساس ضعف بعد از نوشیدن قهوه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. قهوه به دلیل داشتن کافئین، سیستم عصبی را تحریک می‌کند و به طور موقت سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد. اما این افزایش انرژی کوتاه‌مدت است و می‌تواند بعد از مدتی به احساس ضعف و خستگی منجر شود.

دلایل عمده این احساس عبارتند از:

1. افت ناگهانی قند خون: کافئین می‌تواند به طور موقت سطح قند خون را کاهش دهد که باعث احساس ضعف می‌شود.
2. افزایش هورمون‌های استرس: کافئین باعث افزایش ترشح آدرنالین می‌شود که می‌تواند سیستم عصبی را تحت فشار قرار دهد و بعد از مدتی به احساس خستگی منجر شود.
3. کمبود خواب: اگر قهوه به عنوان جایگزینی برای استراحت و خواب کافی مصرف شود، بدن به مرور ضعیف‌تر می‌شود.
4. مصرف بیش از حد قهوه: مصرف زیاد قهوه ممکن است بدن را دچار کمبود آب کند و این موضوع نیز به ضعف منجر می‌شود.

راهکار:

برای کاهش این علائم، توصیه می‌کنم که:

• میزان مصرف قهوه خود را متعادل کنید.
• قهوه را با غذا یا میان‌وعده مصرف کنید تا از افت قند خون جلوگیری شود.
• هیدراته بمانید و در کنار مصرف قهوه، آب کافی بنوشید.

این اقدامات به شما کمک می‌کنند تا از لذت نوشیدن قهوه بدون نگرانی از عوارض جانبی بهره‌مند شوید.

چرا بعد از خوردن قهوه استرس میگیرم

چرا قهوه باعث استرس شما می شود؟ اساساً مستقیماً به سمت گیرنده های آدنوزین در مغز، قلب و جاهای دیگر می رود و شما را بیدارتر و هوشیارتر می کند. همچنین غده هیپوفیز را فعال می کند و آن را به ترشح آدرنالین تشویق می کند – هورمونی که باعث می شود به حالت “جنگ یا گریز” بروید.

به همین دلیل است که پس از یک لاته قوی، ناگهان می‌توانید گزارش هزینه‌های خود را له کنید، اما به همین دلیل است که ممکن است از اینکه همه «ناهارهای کاری» شما تأیید نمی‌شوند، عصبی شوید.

در واقع، اگر زیاد قهوه بنوشید، ممکن است به مرور زمان کمتر با استرس کنار بیایید .یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ که در Molecular Psychiatr y منتشر شد، نشان داد افرادی که قهوه می‌نوشند، ارتباطات کمتری در بخش‌هایی از مغزشان که مربوط به پردازش عاطفی است، دارند.

ژن‌های شما همچنین می‌تواند به این معنی باشد که در برابر استرس‌های مرتبط با قهوه آسیب‌پذیرتر هستید. مطالعه‌ای در Frontiers in Psychiatry در سال ۲۰۱۷ نشان داد که گیرنده‌های کافئین برخی افراد فوق‌العاده حساس هستند، به این معنی که آن‌ها این اثرات استرس را پس از نوشیدن کمتر ماچا دریافت می‌کنند.

حتی اگر شما حامل آن ژن نباشید، این مطالعه اشاره کرد که حداقل ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز می تواند باعث اضطراب شود. قهوه حدود ۱۳۰ میلی گرم دارد. با این حال، بسیاری از مطالعات در مورد قهوه و استرس بر روی افرادی متمرکز شده است که قبلاً دارای اختلالات اضطرابی هستند، که ممکن است نحوه ارتباط افراد بدون اضطراب با نتایج را تغییر دهد.

چرا قهوه میخورم حالم بد میشه

قهوه می تواند باعث تهوع شود زیرا باعث رفلاکس می شود و معده را تحریک می کند . این به این دلیل است که قهوه اسیدی است و زمانی که آن را مصرف می‌کنید، باعث می‌شود معده اسید بیشتری تولید کند. قهوه همچنین می تواند باعث کم آبی بدن شود که می تواند منجر به حالت تهوع شود. کافئین همچنین می تواند باعث تهوع شود، زیرا یک محرک است.

اثرات کافئین بر بدن کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای و سایر نوشیدنی ها یافت می شود. این دارو با مسدود کردن گیرنده های آدنوزین در مغز عمل می کند که می تواند منجر به افزایش سطح هوشیاری و انرژی شود. با این حال، کافئین بیش از حد می تواند اثرات منفی بر بدن داشته باشد، از جمله:

افزایش ضربان قلب و فشار خون

پریشان و بی قراری

مشکل در خوابیدن

سردرد

حالت تهوع

علائم مصرف بیش از حد کافئین مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجر به مصرف بیش از حد کافئین شود که می تواند علائم شدیدتری داشته باشد، از جمله:

ضربان قلب تند

لرزش عضلانی

گیجی

استفراغ

توهمات

چرا بعد از خوردن قهوه حالت تهوع میگیریم

حالت تهوع بعد از نوشیدن قهوه می‌تواند به دلیل اسیدیته بالای قهوه باشد که معده را تحریک می‌کند. همچنین مصرف قهوه با معده خالی، می‌تواند تولید اسید معده را افزایش دهد و این حالت را تشدید کند. مصرف بیش از حد کافئین هم ممکن است سیستم عصبی را تحریک کرده و به حالت تهوع منجر شود. برای جلوگیری از این حالت، قهوه را همراه با غذا میل کنید و میزان مصرف کافئین را کنترل کنید.

رفع سرگیجه بعد از خوردن قهوه

شایع ترین علت سرگیجه هنگام نوشیدن قهوه مربوط به حساسیت به کافئین است . این به این معنی است که سیستم عصبی بدن شما به هنگام هضم شدن کافئین (محرک) بیش از حد واکنش نشان می دهد. این حساسیت می تواند از عوامل مختلفی ناشی شود و نه فقط ژنتیک، اگرچه یکی از دلایل آن است.

1. از مصرف قهوه با معده خالی خودداری کنید

احتمالاً بزرگترین علت سرگیجه هنگام نوشیدن قهوه، مصرف آن با معده خالی است.

وقتی غذا در معده خود ندارید، اثرات کافئین می تواند بسیار قوی تر باشد. دلیل آن این است که غذا به رقیق شدن کافئین کمک می کند تا متوجه عوارض جانبی ناخواسته نشوید.

اگر عادت شما این است که به محض بیدار شدن یک فنجان قهوه بنوشید، ممکن است بخواهید به همراه آن مقداری غذا بخورید. حتی یک تکه کوچک نان تست معمولاً برای جلوگیری از چرخش اتاق در اطراف شما کافی است!

2. هیدراته بمانید

یکی دیگر از دلایلی که قهوه باعث سرگیجه شما می شود این است که ادرار آور است . به عبارت دیگر، شما را کم آب می کند.

هنگامی که بدن شما کم آب می شود، آب و الکترولیت کافی برای عملکرد کامل شما ندارد. در نتیجه ممکن است دچار سرگیجه شوید.

یکی از راه‌هایی که به شما کمک می‌کند از این اتفاق در هنگام نوشیدن قهوه جلوگیری کنید، نوشیدن همزمان آب است!

به این ترتیب، سطح آب و الکترولیت بدن خود را به خوبی ذخیره می کنید.

چرا قهوه میخورم عصبی میشم

کلینیک کلیولند بیان می کند که کافئین از معده و روده کوچک وارد جریان خون می شود. هنگامی که وارد جریان خون می شود، سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری بیشتری داشته باشید. این هوشیاری را می توان به محض ۱۵ دقیقه پس از مصرف یک فنجان قهوه احساس کرد.

طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا، کافئین نه تنها باعث افزایش تحریک ذهنی می شود، بلکه می تواند فشار خون شما را نیز افزایش دهد، باعث تحریک دستگاه گوارش و تحریک یا لرزش شود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد پس از نوشیدن قهوه دچار لرزش می شوند.

مطالعه دسامبر ۲۰۱۵ منتشر شده در مجله روانشناسی اشاره کرد که مصرف کافئین ممکن است در شروع استرس، اضطراب و افسردگی در دانش آموزان راهنمایی و دبیرستان نقش داشته باشد.

سایر عوارض جانبی رایج عبارتند از افزایش ضربان قلب، بیقراری، اضطراب، تعریق، لرزش و تنگی نفس. برای رهایی از لرزش پس از یک فنجان قهوه، سعی کنید آب بنوشید تا با سرعت بیشتری آن را از سیستم خود خارج کنید.

چرا قهوه میخورم فشارم میفته

کافئین می‌تواند باعث افزایش کوتاه‌مدت و قابل توجه فشار خون شود، حتی در افرادی که فشار خون بالا ندارند. دلیل دقیق این افزایش فشار خون هنوز کاملاً مشخص نیست و پاسخ به کافئین ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد.

برخی محققان معتقدند که کافئین می‌تواند هورمونی را که به گشاد شدن عروق کمک می‌کند، مسدود کند، در حالی که دیگران بر این باورند که کافئین موجب ترشح بیشتر آدرنالین توسط غدد فوق کلیوی می‌شود که به نوبه خود فشار خون را افزایش می‌دهد.

افرادی که به‌طور منظم نوشیدنی‌های کافئین‌دار مصرف می‌کنند، ممکن است میانگین فشار خون بالاتری نسبت به افرادی داشته باشند که این نوشیدنی‌ها را مصرف نمی‌کنند. با این حال، برخی از این افراد به کافئین تحمل پیدا می‌کنند و در نتیجه، کافئین تأثیر طولانی‌مدتی بر فشار خون آنها ندارد.

اگر شما فشار خون بالا دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا تصمیم بگیرید آیا باید مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود یا متوقف کنید. طبق توصیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده، مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز برای اکثر افراد بی‌خطر است. اما اگر نگران تأثیر کافئین بر فشار خون خود هستید، ممکن است بخواهید مصرف کافئین را به حدود ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید، که معادل با دو فنجان (۲۳۷ میلی‌لیتر) قهوه دم‌کرده است.

میزان کافئین در قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و سایر نوشیدنی‌ها بسته به برند و روش تهیه متغیر است. اگر فشار خون بالا دارید، همچنین توصیه می‌شود که از مصرف کافئین قبل از فعالیت‌هایی که به‌طور طبیعی فشار خون را افزایش می‌دهند، مانند ورزش، وزنه‌برداری یا کارهای فیزیکی سخت، خودداری کنید.

برای بررسی اثرات کافئین بر فشار خون، فشار خون خود را قبل از نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار اندازه‌گیری کنید و دوباره ۳۰ تا ۱۲۰ دقیقه بعد از آن بررسی کنید. اگر فشار خون شما حدود ۵ تا ۱۰ امتیاز افزایش یابد، ممکن است به اثرات افزایش فشار خون کافئین حساس باشید.

اگر تصمیم به کاهش مصرف کافئین دارید، بهتر است این کار را به‌تدریج طی چند روز تا یک هفته انجام دهید تا از بروز سردردهای ناشی از ترک اعتیاد جلوگیری کنید.

از بین بردن سریع اثر قهوه

کافئین یک محرک است، به همین دلیل است که شما احساس عصبانیت می کنید. بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین خیلی زیاد است. مقدار زیادی آب بنوشید، پیاده روی کنید، تنفس عمیق را تمرین کنید و منتظر بمانید.

آیا قهوه استرس زاست

معمولا قهوه در کوتاه مدت حس خوبی دارد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. از آنجایی که قهوه از جذب آدنوزین (هورمونی که بدن را آرام می کند) جلوگیری می کند، باعث هوشیاری و احساس بیداری می شود. همچنین می تواند تولید کورتیزول، هورمون استرس را افزایش دهد، که می تواند شما را برای انجام کار آماده کند.

 سوالات متداول

چرا قهوه باعث استرس من می شود؟

از آنجایی که کافئین به طور غیرمستقیم باعث آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین در جریان خون می شود، فشار خون افزایش می یابد . سپس مردم احساس می‌کنند که ضربان قلبشان می‌تپد، که می‌تواند منجر به یا بدتر شدن احساس اضطراب شود. کافئین همچنین می تواند بر خواب تأثیر منفی بگذارد.

چگونه لرزش ناشی از کافئین را متوقف کنید؟

لرزش ناشی از کافئین می‌تواند باعث ایجاد احساس لرزش در دست‌های شما شود، که می‌تواند مشکلی ناامیدکننده باشد، اما معمولاً به خودی خود دلیل اصلی نگرانی نیست. این به اصطلاح آشفتگی های قهوه را می توان با نوشیدن آب، پیاده روی و کاهش مصرف کافئین برطرف کرد.

آیا کافئین به حملات اضطراب کمک می کند؟

تحقیقات نشان می دهد که در افراد مبتلا به اختلال پانیک، مصرف کافئین خطر ابتلا به حمله پانیک را افزایش می دهد و سطح اضطراب را افزایش می دهد . افراد مضطرب باید از مصرف قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنند یا آنها را محدود کنند

آیا قهوه باعث اضطراب یا افسردگی می شود؟

آیا می دانستید که کافئین ممکن است علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند ؟ آن فنجان قهوه بی گناهی که هر روز صبح می نوشید ممکن است به سلامت روان شما کمکی نکند

علائم عدم تحمل کافئین چیست؟

با حساسیت به کافئین، پس از نوشیدن کافئین علائم نامطلوبی مانند سرگیجه، سردرد، اسهال و بی خوابی را تجربه خواهید کرد .علائمی مانند این ممکن است برای هرکسی هنگام نوشیدن بیش از حد قهوه رخ دهد، اما حساسیت به کافئین یک پاسخ غیرعادی است که معمولاً در دوزهای کمتر رخ می دهد.

کافئین چقدر فشار خون شما را بالا می برد؟

بررسی اثر حاد کافئین بر فشار خون نشان دهنده تغییرات سیستولیک ۳-۱۵ میلی متر جیوه و دیاستولیک ۴-۱۳ میلی متر جیوه است. به طور معمول، تغییرات فشار خون در عرض ۳۰ دقیقه رخ می دهد، در ۱-۲ ساعت به اوج خود می رسد و ممکن است بیش از ۴ ساعت ادامه داشته باشد.

در فروشگاه اینترنتی خرید انلاین فرانسه ساز با بهترین قیمت برای شما در دسترس می باشد و می توانید درب منزل تحویل بگرید.

خرید اسپرسو ساز با بهترین کیفیت و جنسی اصلی را از قهوه دارک بخواهید.