بهترین نوع قهوه برای رفع خستگی وخواب آلودگی

بهترین نوع قهوه برای رفع خستگی

قهوه با نام علمی قهوه ارگانیک عربیکا از گیاهان معروف و محبوب است و به شما توصیه می کنیم برای خرید دانه قهوه عربیکا حتما به فروشگاه های معتبر و مجاز مراجعه نمایید.

قَهوه نوعی نوشیدنی مورد رضایت است که از دانه‌های بوداده و آسیاب‌شده‌ی گیاه قهوه به دست می‌آید.

گیاه قهوه بومی مناطق نیمه‌گرمسیری آمریکا و برخی از جزایر جنوب و جنوب شرق آسیاست.

این گیاه از آفریقا به سایر نقاط جهان پراکنده شد و در حال حاضر در بیش از ۷۰ کشور کشت می‌شود.

بهترین نوع قهوه برای رفع خستگی

رفع خستگی با قهوه

قهوه باعث می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و هشیاری شما را بالا می‌برد. این خاصیت به خاطر وجود یک ماده‌ محرک در قهوه به نام کافئین است که در واقع، رایج‌ترین ماده‌ی روان‌گردان در دنیاست.کافئین مانع فعالیت یک پیام‌رسان عصبی بازدارنده در مغز می‌شود و این امر یک اثر تحریک‌کننده به جا می‌گذارد.

این اثر بهبود بخشیدن انرژی، خلق و خو و جنبه‌های مختلفی از عملکرد مغز است.

نوشیدن روزانه قهوه بدلیل کافئین موجود در آن که از شناخته شده‌ترین مواد روان‌ گردان دنیا می‌باشد، باعث افزایش سطح هوشیاری و تمرکز شده و می‌تواند فعالیت مغز را بهبود بخشد. کافئین یک داروی شناخته شده است که سیستم عصبی بدن را تحریک می‌کند. کافئین با افزایش متابولیسم بدن، ضربان قلب را افزایش می‎‌دهد و باعث بالارفتن سطح هوشیاری و انرژی می‌شود.

۹۹ درصد کافئین موجود در قهوه، بعد از ۴۵ دقیقه جذب شده و وارد خون می‎‌شود که این روند باعث کاهش ترشح سروتونین شده و خواب‌آلودگی را کم می‌کند. ترشح این هورمون در مغز، خواب‌آلودگی و احساس گرسنگی را به همراه دارد.

همچنین کافئین موجود در قهوه روبوستا باعث بالارفتن هورمون دوپامین در بدن می‌شود. در نتیجه، باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی نیز می‎‌شود. مصرف روزانه این نوشیدنی بی‌نظیر به میزان دو تا سه فنجان، فعالیت سیستم مرکزی عصبی را افزایش می‌دهد.قهوه موجب بهبود تفکر منطقی و سرعت واکنش‌های رفتاری انسان می‎‌شود.

همچنین باعث شناسایی تأثیر کلمات مثبت به دلیل تأثیر کافئین، بر بخشی از مغز می‎‌شود که مسئول شناخت گفتار و زبان است  شما با مراجعه به فروشگاه قهوه دارک بصورت آنلاین با خرید دانه قهوه روبوستا می توانید از تخفیفات ویژه بهره مند شوید.

بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن

بسیاری از مردم از یک فنجان یا سه فنجان قهوه پس از بلند شدن یا مدت کوتاهی پس از آن لذت می برند.

با این حال، تصور می‌شود که نوشیدن قهوه خیلی زود پس از بلند شدن، اثرات انرژی‌بخش آن را کاهش می‌دهد، زیرا هورمون استرس کورتیزول شما در این زمان در اوج خود است .

کورتیزول هورمونی است که می تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. همچنین متابولیسم، پاسخ سیستم ایمنی و فشار خون شما را تنظیم می کند.

این هورمون از یک ریتم خاص برای چرخه خواب و بیداری پیروی می کند، با سطوح بالایی که ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از بالا آمدن به اوج خود می رسد و در بقیه روز به آرامی کاهش می یابد.

با این حال، پیشنهاد شده است که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح است که سطح کورتیزول شما کمتر است.

برای اکثر افرادی که حدود ساعت ۶:۳۰ صبح از خواب بیدار می شوند، این زمان بین ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ صبح است.

اگرچه ممکن است حقیقتی در این مورد وجود داشته باشد، اما هیچ مطالعه‌ای تا به امروز هیچ اثر انرژی‌زای برتری را در به تعویق انداختن قهوه صبح‌تان در مقایسه با نوشیدن آن بلافاصله پس از بیدار شدن مشاهده نکرده است .

دلیل دیگری که پیشنهاد شده است قهوه صبحگاهی خود را به تعویق بیندازید این است که کافئین قهوه می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد.

نوشیدن قهوه زمانی که سطح کورتیزول شما در اوج است ممکن است سطح این هورمون را افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول در دوره های طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند و باعث مشکلات سلامتی شود.

بهترین نوع قهوه برای رفع خستگی

با این حال، هیچ مطالعه طولانی مدتی در مورد پیامدهای سلامتی کورتیزول بالا از نوشیدن قهوه وجود ندارد.

علاوه بر این، افزایش کورتیزول ناشی از کافئین در افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می کنند کاهش می یابد.

گفته می شود، اگر ترجیح می دهید قهوه را پس از بلند شدن از خواب به جای چند ساعت بعد از آن بنوشید، ضرری ندارد.

اما اگر مایل به تغییر آیین قهوه صبح خود هستید، ممکن است متوجه شوید که تاخیر در مصرف قهوه برای چند ساعت ممکن است انرژی بیشتری به شما بدهد.

برخی افراد عادت دارند به محض بیدار شدن، قهوه بنوشند تحقیقات زیادی نشان دهنده تاثیر قهوه بر سلامت بدن و ذهن بوده است. اما از این نکته غافل نشوید که نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی‎‌شود چرا که اسید هیدروکلریک معده را افزایش داده و باعث سوزش آن می‎‌شود.

بنابراین افرادی که دچار زخم معده و التهاب معده هستند، قهوه خود را همراه با صبحانه‌ای کامل و یا حداقل در شرایطی که معده کاملا خالی نیست، مصرف کنند.

همچنین نوشیدن قهوه با معده خالی، علاوه بر افزایش کوتاه مدت فشار خون، باعث افزایش اضطراب و اختلال در تمرکز نیز می‌شود. چرا که با بیدار شدن، هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح می‎‌شود که باعث هوشیاری و تمرکز فرد می‎‌شود.

مطالعات نشان داده است که با نوشیدن قهوه با معده خالی هنگام صبح، در عملکرد این هورمون اختلال ایجاد شده و می‌تواند نتیجه معکوس دهد. همچنین نوشیدن قهوه با معده خالی به افرادی که مشکل کیسه صفرا دارند توصیه نمی‎‌شود.

چرا که با اینکار کیسه صفرا منقبض شده و عملکرد آن مختل می‎‌شود. در این صورت ممکن است دچار بی اشتهایی، تب، استفراغ، اسهال و درد شدید شوید.

بهترین زمان نوشیدن قهوه ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و ۲ بعد از ظهر تا ۵ عصر می‌باشد. به این دلیل که در این ساعات از روز، میزان کورتیزول (هورمون استرس) که با میزان هوشیاری نیز مرتبط است، در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد. پس با مصرف این نوشیدنی بی‌نظیر در زمان مناسب، از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوید.

قهوه برای رفع خواب آلودگی

بلعیدن کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند، که شما را بیدار می کند و احساس انرژی بیشتری می کنید. با این حال، وقتی به نظر می رسد قهوه شما را بیدار نمی کند و به جای آن احساس خواب آلودگی می کند، چطور؟ آیا کافئین شما را شکست داده است؟

وقتی قهوه می نوشید،معده و روده کوچک جذب می کند کافئین و آن را از طریق جریان خون به قسمت های مختلف بدن از جمله مغز شما توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به گیرنده های آدنوزین شما می چسبد.

اکنون آدنوزین به شما کمک می کند احساس خواب آلودگی کنید و چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می کند وقتی کافئین به گیرنده های آدنوزین شما متصل می شود، مغز شما آدنوزین خود را پردازش نمی کند، اما این بدان معنا نیست که تولید آن را متوقف می کند. بنابراین هنگامی که کافئین از بین می رود، آدنوزین تجمع می یابد که به گیرنده های مغز شما متصل می شود و باعث می شود احساس خستگی کنید.

بهترین نوع قهوه برای رفع خستگی

در صورتی که تمایل به خرید دانه قهوه میکس دارید با مراجعه به سایت فروشگاهی قهوه دارک قهوه اصل را سفارش دهید.

 

دیدگاه خود را بنویسید:

آدرس ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد.

فوتر سایت